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吉祥国际娱乐场送彩金-迷妹最爱男人的这几块肌肉 你够性感了吗?

2020-01-11 10:48:13
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吉祥国际娱乐场送彩金-迷妹最爱男人的这几块肌肉 你够性感了吗?

吉祥国际娱乐场送彩金,男人们喜爱健身,不光是为了健康,也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意。但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感?认真看,别白练!

no.1胸肌

姑娘们认为发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不能把衣服穿好看的关键。

练胸的好动作

平握推举:杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气,以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收缩,再呼气,双手慢慢回到原位。

no.2腹肌

腹肌绝对是引爆女性荷尔蒙的利器,就像你会喜欢她有完美的事业线一样,腹肌也是男人的性感标志之一。

练腹的好动作

起身方法不仅要向上“卷缩”,而且在卷腹的同时身体向两侧扭转,使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

no.3臀部肌肉

就像男人一样有些姑娘会对臀部松松垮垮的男人,会不感性趣。臀部、腿部曲线完美的男人更容易得到青睐。

练臀的好动作

负重深蹲练习。分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10~20次,完成2~3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。每周练习3次,隔日进行。

no.4肱二头肌

姑娘们会对衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的男人想入非非,感觉如果能枕着那里入睡,很有可以依靠的感觉。

练二头肌的好动作

哑铃曲伸练习。可以借鉴史瓦辛格的方法:21响礼炮。做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,上下180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。每次分组做到极限。不用每天都做,可隔日进行。

no.5背阔肌

姑娘们喜欢完美的v字形,从背后抱着,手环着紧窄的腰,脸正好贴在丰厚发达的背阔肌上。

练背的好动作

引体向上是被普遍采用、颇有效果的一种训练方法。双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。

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