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最新赚钱-每10个人就有一个关节炎!一套手指操让你的关节不再“僵”着过冬

2020-01-09 16:37:40
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最新赚钱-每10个人就有一个关节炎!一套手指操让你的关节不再“僵”着过冬

最新赚钱,关节炎是全球最常见的慢性病之一。我国目前约有1.2亿人患有关节炎,且患病人数不断上升。

更糟的是,以前老人患病几率较大,然而近年,关节炎已呈年轻化趋势。

目前尚无治疗关节炎的良方,但一些方法可以局部减轻患者痛苦。

《生命时报》(微信内搜索“lt0385”即可关注)特邀权威专家,教你一套手指操,帮你缓解这种“磨人的痛”。

受访专家

首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任 李晓霞

初步辨别关节炎

可以通过五项标准进行辨别,即红、肿、热、痛、功能障碍。

急性感染关节炎会出现关节红肿。

关节炎常见症状,与关节疼痛的程度不一定相关。

由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低,这是正常的。

如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

关节炎的最主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼。

功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。

慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。

一套手指操缓解关节炎

《生命时报》综合《印度日报》的报道,总结出六节手指操,也可起到缓解手指僵硬等关节炎症状的作用。

握拳

双手及手指完全展开,再缓慢握成拳头,大拇指翘起,不要太过用力。然后慢慢将手指展开,恢复到最初位置。双手各重复10遍。

弯曲指关节

手指伸直,然后弯曲指关节,力度以感到舒适为宜,然后伸展指头到笔直位置。

弯曲大拇指

先用右手握住左手大拇指根部,保持大拇指稳定,然后将大拇指上半部分尽量弯曲,有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次,换另一只手做相同动作。

上提手指

将手掌放在桌面上,所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒,再缓慢放下。

o型手势

伸出左手,手指伸直,再将所有手指向内卷起,直到指尖碰到一起,形成字母“o”状。保持10秒后,再慢慢将手指伸直。换右手,重复相同动作。该练习每天可重复多次。

玩泥巴

玩泥巴(或者橡皮泥)可有效缓解关节炎疼痛症状。

可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状,在这一过程中,手指活动范围不知不觉中增加,力量也会增强,但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。

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本期编辑:付唯 本文作者:生命时报特约记者 陈子韩 动作示范:郑荣华

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