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太阳城送免费体验金网站-NO.217 嘴巴管得好,老公回家早

2020-01-07 11:02:19
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太阳城送免费体验金网站,所有的减肥方法,本质上都是不同程度的节食。

——亚历山大·超平

新年刚过,微信就炸了。

“救我!我被肥肉绑架了!”

“每逢佳节胖三斤。我一定是过了假年,我胖了三公斤。”

“今天在家吃甘蔗,我儿子说,吃吃吃,这么胖了还吃!天啊!家里的两个男人都嫌弃我!”

诸如此类。

01

娟姐去年就成功瘦身10斤,跟我聊天的时候,她说去年减完重以后,人感觉精神了,走快也不那么喘了。

因为一直都有腰腿痛,缺乏运动还能一个半月减重这么多,挺开心的。

更重要的是,年前体检,血糖也正常。

但是有个问题:

我现在用的标准化晚餐方案(no.201 减肥要比不减吃更好),不是节食吗?

我说,是啊,所有的减肥都是节食啊。

举个例子,阿特金斯减肥法以及由他衍生而来的麦吉减肥法、生酮饮食疗法,都是节食。

娟姐说,不会啊。阿特金斯虽然说不能吃碳水,但是他不限制吃肉的。

我说,误会。阿特金斯博士自己都说了,这种减肥法“不是暴食者的通行证”,也不是让你“吃牛排吃到饱”。

而且,根据科学观察,在不吃碳水的情况下,人们对肉的摄取欲望也会下降(吃腻歪了)。也就是说,它实际上还是起到了节食的作用。

02

再例如说,最近国内卖得很火的奥利司他。各种代购均有销售,价格高低不等,多则数千,少则几百。

它的本质作用是抑制脂肪酶分泌,让你吃进去的脂肪一大部分吸收不了。

虽然表面上没有减少饮食量,但对身体来说,还是节食了。

其实我们对节食这两个字还是要好好下一个定义。

节食=节制饮食=控制饮食=控制热量。

长胖的原因是什么?

吃!多!了!

既然吃多了,如果不节制,你能瘦吗?

如果是因为家暴导致夫妻关系破裂,你买花有用吗?你最关键的是必须彻底反省和悔悟,停止一切跟家暴有关的行为和思维。

当然,可惜的是,很多人还是看着手里的花,忘了家暴的他。

03

节制饮食,就是将你不正常不健康的饮食习惯纠正过来,恢复到健康的饮食习惯。

当然,不能矫枉过正。

昨天我吃多了,今天就完全不吃,这样不好。

昨天我家暴了老婆,明天让老婆来家暴我。

这样不对。

广义的节食,是有限度地控制自己过度的饮食,在健康饮食结构的基础上,适当控制总热量。

我们所排斥的狭义的节食,是不健康的过度的节制饮食。

(理论上,阿特金斯减肥法就属于狭义的节食。因为他基本上完全限制了碳水化合物的摄入。)

营养学来说,我们一般建议碳水化合物提供的热量,要占一天总热量的50%左右。

低或无碳水饮食,一个是会降低代谢,另一个明显的副作用,是女性月经紊乱甚至停经。

这样的例子,在阿特金斯减肥法使用者中,并不是少数。

04

再例如说,有很多针灸拔罐减肥机构,随便找人给你扎几针或者全身拔满罐子,给个食谱,回去吃吧。

今天吃番茄和牛肉,明天吃鸡胸肉和水果沙拉。

其本质仍然是节食。而且是不合理不健康过度地节食,即狭义的节食。

我们总是反复强调:一个合理的减重方案,是要在全营养均衡饮食的基础上,做适度的热量控制。

这是合理的饮食控制,是科学地管住嘴。

饮食搭配好,身材就苗条;

嘴巴管得好,老公回家早。

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